Actividad N°3 – Educación Física

Sugerimos un circuito para realizar en casa que consta de 3 vueltas, 20 segundos de descanso entre ejercicios, y un minuto de descanso entre cada vuelta. En la primera vuelta, las repeticiones serán de 20 segundos, en la segunda aumentamos 5 seg. por cada ejercicio, y en la tercera 5 seg. más por cada ejercicio.

  • Trote en el lugar o desplazamientos laterales
  • Sentadillas
  • Plancha frontal
  • Estocadas
  • Flexiones de brazos
  • Plancha lateral
  • Elevación de pelvis
  • Abdominales isométricos
  • Elongación durante 15 minutos

Filmarse utilizando su celular y subirlo a su cuenta de Youtube (pueden publicarlo como privado si no quieren que cualquiera pueda verlo) una vez publicado, enviarle el link del video al Profe Fabricio, quien será el encargado de crear una galería con sus videos en la sección de nuestra asignatura.

Fecha de entrega: hasta el martes 7/4.

Se adjunta PDF como material informativo para quien quiera una rutina más completa y se anime a hacerla.  >> Material en PDF <<

Profe. Damián

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