- En este trabajo proponemos la observación, y vivencia de la actividad propuesta, en
la cual se invita a realizarla con la familia.
- En la devolución que será a los 15 días redactaran contando su experiencia por
ejemplo: como les fue, si notaron algún cambio, quienes lo hicieron, en qué lugar.
En primer lugar vas a realizar una entrada en calor para preparar al organismo a
realizar la actividad principal y evitar lesiones. Ejemplo (marcha en el lugar, luego
trote).
Este link es con ejercicios de movilidad articular. Como hemos realizado en años
anteriores movilizar: rodillas, tobillos, cadera, hombros, codo, muñecas y cuello.
Según la condición física de cada uno que lo realice lo puede hacer 2 veces al día.
Circuito de Fuerza:
- Salto en estrella 15 repeticiones.
- Flexo extensión de brazos 10 repeticiones
- Abdominales 20 repeticiones
- Estocadas con elevación 15 repeticiones.
- Sentadillas
- Plancha: Cantidad de vueltas: 3(veces se realiza cada ejercicio).
Estiramientos al finalizar. Frecuencia: 3 veces por semana.
- No olvides la importancia de hidratarte durante todo el trabajo.
- Por cualquier duda estamos a tu disposición.
- No olvides que la actividad física ayuda a tener mejor salud, al humor y colabora a pasar mejor esta etapa que nos toca transitar de una mejor manera.
Ya falta menos para que volvamos a encontrarnos!!!!!!