Trabajo Practico N°4

  • En este trabajo proponemos la observación, y vivencia de la actividad propuesta, en
    la cual se invita a realizarla con la familia.
  • En la devolución que será a los 15 días redactaran contando su experiencia por
    ejemplo: como les fue, si notaron algún cambio, quienes lo hicieron, en qué lugar.
    En primer lugar vas a realizar una entrada en calor para preparar al organismo a
    realizar la actividad principal y evitar lesiones. Ejemplo (marcha en el lugar, luego
    trote).

Este link es con ejercicios de movilidad articular. Como hemos realizado en años
anteriores movilizar: rodillas, tobillos, cadera, hombros, codo, muñecas y cuello.

Según la condición física de cada uno que lo realice lo puede hacer 2 veces al día.

Circuito de Fuerza:

  1. Salto en estrella 15 repeticiones.
  2. Flexo extensión de brazos 10 repeticiones
  3. Abdominales 20 repeticiones
  4. Estocadas con elevación 15 repeticiones.
  5. Sentadillas
  6. Plancha: Cantidad de vueltas: 3(veces se realiza cada ejercicio).

Estiramientos al finalizar. Frecuencia: 3 veces por semana.

  • No olvides la importancia de hidratarte durante todo el trabajo.
  • Por cualquier duda estamos a tu disposición.
  • No olvides que la actividad física ayuda a tener mejor salud, al humor y colabora a pasar mejor esta etapa que nos toca transitar de una mejor manera.


Ya falta menos para que volvamos a encontrarnos!!!!!!

¿Necesitas ayuda? Contactate con los profes